актуальный вопрос.. давно уже интересуюсь, но все говорят по-разному.. хотелось бы более точно услышать, а то это серьезно.. боюсь просто навредить, ибо здоровье главное, оно правит нашей жизнью.. действиями и благосостоянием души, и всего что нас окружает...
Если есть сомнения, конечно, всегда лучше убедиться в правильности и надобности того или иного действия. Поэтому Вы правильно делаете, что интересуетесь. Только осведомленный человек сможет с уверенностью использовать то или иное на благо организма.